3 mois 1/2:

Je suis enfin retourné au travail et cette première journée s'est plutôt bien passé. Mes douleurs en position assise sont inexistantes du côté opéré et je sens une toute petite gêne sans importance de l'autre côté donc globalement je vais très bien.

Conformément à ce que m'avait proposé mon chirurgien, j'ai pu reprendre le surf hier. Malheureusement cet événement a été assez décevant car le fait de me lever sur la planche était douloureux pour ma hanche opéré.
J'espère que la douleur venait de l'extérieur de l'articulation et non des surfaces articulaires.
Rien que lors du départ sur la vague où l'on se met debout sur la planche, il y a des sollicitations de l'articulations fémorale de façon complexe: il y a de la flexion, de la rotation interne et de l'abduction. Le tout avec l'appui du poids du corps.
Je pense que c'est un peu excessif pour seulement 3 mois et demi après l'opération. Je vais donc m'entraîner à faire ce mouvement avec l'amplitude et la vitesse qui ne provoquent pas de douleur et augmenter petit à petit.
En attendant, je peux faire beaucoup de vélo car ce sport ne déclenche aucune douleur et c'est très bien.

3 mois et 1 semaine: Rééducation et vélo 

Le vélo d'appartement a joué un rôle très important dans ma rééducation puisque j'essayais d'en faire tous les jours.

Au départ, je n'arrivais même pas à faire des tours de pédalier complet et lorsque j'ai commencé à y parvenir, le mouvement était très lent car ma hanche opérée bloquait en position haute.

Progressivement le mouvement s'est fluidifié et le blocage a disparu, j'ai pu augmenter mes performances de façon spectaculaire comme le montre l'évolution de ma vitesse moyenne entre le 19 avril et le 23 juin (figure suivante).

Le pire, c'est que je donnais tout lorsque je faisait du 4km/h de moyenne, comme c'était le cas au début.

Evolution sur deux mois de la vitesse moyenne lors des sessions de vélo d'appartement

J'estime en avoir fini avec le vélo d'appartement (il est à vendre si ça intéresse quelqu'un). Et je peux donc maintenant me tourner vers le vélo "normal". J'ai fait ma première sortie aujourd'hui durant laquelle j'ai parcouru 35km sans AUCUNE DOULEUR !

3 mois post opération:

J'ai rencontré ce matin mon chirurgien pour la consultation de contrôle des 3 mois.
Il ne me reste que de rares douleurs très résiduelles sur le côté opéré et une gêne occasionnelle sur l'autre jambe. Je peux désormais marcher et faire du vélo sans vraiment de restrictions. J'arrive aussi à trottiner mais la course à pied ne pourra être reprise que dans un mois.

La très bonne nouvelle me concernant est que je vais pouvoir reprendre le surf beaucoup plus tôt que prévu, à condition que je sois prudent bien sûr: ce sera probablement dans 15 jours et non dans 3 mois !
Mes amplitudes de mouvement se sont aussi bien améliorées ces derniers jours grâce aux étirements.
J'ai aussi pu faire une radiographie montrant le nouvel aspect de mon fémur qui comporte quelques millimètres d'os en moins sur la jonction entre la tête et le col.

Aspect du fémur avant et après l'opération

Semaine 10 et 11:

Encore beaucoup d'amélioration, je marche sans boiter et sur de plus longues distances. Je ne monte pas encore parfaitement les escaliers car je manque encore un peu de force mais cela va venir sans doute très rapidement. J'arrive même à trottiner sans avoir mal.
Tout ces déplacements se font le plus souvent sans douleur ce qui est très agréable.
J'ai beaucoup progressé en flexion de hanche et je dépasse désormais les 90°, ce qui fait que je peux m'asseoir même si ce n'est pas encore une position très confortable
En ce qui concerne ma jambe gauche qui m'a pas mal fait souffrir, il semblerait que j'aie au moins une contracture. Cela serait dû à la compensation et des quatre mois à me déplacer en béquilles en appui sur cette jambe.
La douleur est localisée le long de muscles que l'on sent au toucher comme étant bien raides, il s'agit surtout du sartorius (c'est le muscle le plus long du corps humain) et dont j'ignorais l'existence encore très récemment.

Le sartorius

Je travaille beaucoup avec le kiné pour que ce muscle parvienne à se détendre car il reste très crispé et ce n'est pas le seul. Il y a tout de même eu une belle amélioration par rapport au mois dernier donc je suis content.

Semaine 9: De mieux en mieux

Une très bonne semaine par rapport à la semaine 8. Les douleurs ont fini par s'en aller et j'ai retrouvé mes amplitudes d'avant la semaine 8, je les ai même un peu amélioré (il me manque toujours une vingtaine de degrés en flexion de hanche et de genou pour que les deux côtés soit à égalité). J'ai pu reprendre le vélo d'appartement à fond. Pendant 5 jour j'ai réussi à ajouter entre 500m et 1 kilomètre à chaque fois que j'en faisais (2 fois par jour), j'ai par exemple fait 10km cet après-midi (avec des pointes à 30km/h).
Pour info je faisais 600m en 10 minutes il y a un mois.

Je me suis aussi inspiré de ce qu'on trouve sur internet pour me faire tout un programme permettant de faire travailler tous les muscles de la cuisse, les conséquences se ressentent déjà sur la marche qui se fait moins boîtant et je sens que mon appui est plus solide. Je commence à marcher sans ressentir aucune douleur, ce qui est vraiment très agréable. En ce qui concerne mes exercices, je m'autorise à faire tout ce qui ne me fais pas mal dans l'immédiat ni dans les minutes qui suivent.

En ce qui concerne ma jambe droite, je n'ai pas ressenti de douleur cette semaine ! En revanche il m'est toujours impossible de dormir sur le côté et de m'appuyer sur celui qui n'a pas été opéré car je ressens une gêne. Il y a quand même une certaine amélioration de ce côté aussi.

Semaine 8: excellent début mais fin pas terrible

Au début de cette semaine, les douleurs étaient presque inexistantes, je faisais de grand progrès dans mes exercices de rééducation, je n'avais ni mal à gauche, ni mal à droite, bref tout semblait aller pour le mieux.

Malheureusement, il ne faut pas crier victoire trop vite, surtout quand on est moins de deux mois après l'intervention.

J'ai donc ensuite subi 4 jours de douleurs en continu dans les deux hanches ce qui n'était pas facile à vivre. J'ai arrêté de faire du vélo d'appartement durant cette période pour ne pas aggraver mon cas et je ne forçais pas du tout sur les exercices de rééducation. Sur ma jambe opérée, j'ai perdu de l'amplitude articulaire en flexion de hanche pendant cette période mais j'ai gagné en abduction, ce qui est assez étrange.

Les douleurs de ma jambe non opérée ressemblaient fortement à des douleurs de conflit de hanche... Mais je m'obstine toujours à croire que c'est lié à la compensation et à ma marche boitante.

J'espère que les nouvelles de la semaine prochaine seront excellentes.

Semaines 6 et 7:

Je n'ai rien publié en semaine 6 car il n'y a pas eu de changements particuliers par rapport à la semaine 5.
En revanche la semaine suivante a été un véritable tournant avec le début des séances de kiné qui m'ont permis de faire d'énormes progrès.
J'ai pu réaliser que l'appui complet sur ma jambe opérée ne provoquait plus de douleur ce qui est une excellente chose. Ce regain de confiance en ma jambe gauche m'a permis de me séparer un peu plus de mes béquilles et de marcher sans aucune aide à l'intérieur de la maison et avec une béquille sur les longues distances. Les nombreux exercices que je réalise consciencieusement m'aide à remuscler ma jambe pour qu'elle redevienne fonctionnelle.
Les axes de progrès pour la suite sont l'amélioration de l'amplitude de la flexion de hanche pour pouvoir enfin m'asseoir (ce qui nécessite une flexion de 90° alors que mon articulation bloque mécaniquement à 80°), de la flexion de genou (déficit musculaire m'empêchant de fléchir à plus de 90° sans aide).
En ce qui concerne ma hanche droite (non opérée), j'ai toujours les mêmes douleurs et craquements très bruyants. Le kiné pense que la tête fémorale s'est désaxée à cause de mes quatre mois de béquilles.