Semaine 9: De mieux en mieux

Une très bonne semaine par rapport à la semaine 8. Les douleurs ont fini par s'en aller et j'ai retrouvé mes amplitudes d'avant la semaine 8, je les ai même un peu amélioré (il me manque toujours une vingtaine de degrés en flexion de hanche et de genou pour que les deux côtés soit à égalité). J'ai pu reprendre le vélo d'appartement à fond. Pendant 5 jour j'ai réussi à ajouter entre 500m et 1 kilomètre à chaque fois que j'en faisais (2 fois par jour), j'ai par exemple fait 10km cet après-midi (avec des pointes à 30km/h).
Pour info je faisais 600m en 10 minutes il y a un mois.

Je me suis aussi inspiré de ce qu'on trouve sur internet pour me faire tout un programme permettant de faire travailler tous les muscles de la cuisse, les conséquences se ressentent déjà sur la marche qui se fait moins boîtant et je sens que mon appui est plus solide. Je commence à marcher sans ressentir aucune douleur, ce qui est vraiment très agréable. En ce qui concerne mes exercices, je m'autorise à faire tout ce qui ne me fais pas mal dans l'immédiat ni dans les minutes qui suivent.

En ce qui concerne ma jambe droite, je n'ai pas ressenti de douleur cette semaine ! En revanche il m'est toujours impossible de dormir sur le côté et de m'appuyer sur celui qui n'a pas été opéré car je ressens une gêne. Il y a quand même une certaine amélioration de ce côté aussi.

Semaine 8: excellent début mais fin pas terrible

Au début de cette semaine, les douleurs étaient presque inexistantes, je faisais de grand progrès dans mes exercices de rééducation, je n'avais ni mal à gauche, ni mal à droite, bref tout semblait aller pour le mieux.

Malheureusement, il ne faut pas crier victoire trop vite, surtout quand on est moins de deux mois après l'intervention.

J'ai donc ensuite subi 4 jours de douleurs en continu dans les deux hanches ce qui n'était pas facile à vivre. J'ai arrêté de faire du vélo d'appartement durant cette période pour ne pas aggraver mon cas et je ne forçais pas du tout sur les exercices de rééducation. Sur ma jambe opérée, j'ai perdu de l'amplitude articulaire en flexion de hanche pendant cette période mais j'ai gagné en abduction, ce qui est assez étrange.

Les douleurs de ma jambe non opérée ressemblaient fortement à des douleurs de conflit de hanche... Mais je m'obstine toujours à croire que c'est lié à la compensation et à ma marche boitante.

J'espère que les nouvelles de la semaine prochaine seront excellentes.

Semaines 6 et 7:

Je n'ai rien publié en semaine 6 car il n'y a pas eu de changements particuliers par rapport à la semaine 5.
En revanche la semaine suivante a été un véritable tournant avec le début des séances de kiné qui m'ont permis de faire d'énormes progrès.
J'ai pu réaliser que l'appui complet sur ma jambe opérée ne provoquait plus de douleur ce qui est une excellente chose. Ce regain de confiance en ma jambe gauche m'a permis de me séparer un peu plus de mes béquilles et de marcher sans aucune aide à l'intérieur de la maison et avec une béquille sur les longues distances. Les nombreux exercices que je réalise consciencieusement m'aide à remuscler ma jambe pour qu'elle redevienne fonctionnelle.
Les axes de progrès pour la suite sont l'amélioration de l'amplitude de la flexion de hanche pour pouvoir enfin m'asseoir (ce qui nécessite une flexion de 90° alors que mon articulation bloque mécaniquement à 80°), de la flexion de genou (déficit musculaire m'empêchant de fléchir à plus de 90° sans aide).
En ce qui concerne ma hanche droite (non opérée), j'ai toujours les mêmes douleurs et craquements très bruyants. Le kiné pense que la tête fémorale s'est désaxée à cause de mes quatre mois de béquilles.

Semaine 5: la marche

Cette semaine a été plutôt bonne. Ma jambe opérée me fait de moins en moins mal même si j'ai toujours des petits flashs de douleurs au niveau de la hanche sur certains mouvements, malgré tout j'ai l'impression qu'ils sont de moins en moins fréquents. J'ai fortement diminué la quantité de vélo car j'avais peur de trop solliciter l'articulation et je suis descendu à 10min par jour. Je travaille toujours avec une résistance nulle. Cela suffit pour voir des progrès.
Je continue de faire mes exercices de rééducation et j'en ai rajouté certains. 
Le grand événement de cette semaine a été la reprise progressive de la marche. Actuellement je peux marcher quelques mètres sans avoir aucune douleur ce qui est plutôt satisfaisant. Je boîte au bout de quelques pas car les muscles de ma jambe gauche ont totalement fondu.

Quand je suis allongé, la douleur est nulle au niveau de la jambe opérée ! En revanche l'autre côté me fait de plus en plus souffrir et je commence à craindre sérieusement un conflit de hanche bilatéral. Je retrouve des douleurs qui me sont familières suite au même mouvements que ceux qui faisaient souffrir ma jambe gauche avant l'opération. J'entends par moment des craquements assez bruyants lorsque je mobilise cette hanche (voir post de décembre 2015 pour en connaître la raison).

Semaine 4:

Cette semaine, je progresse lentement mais sûrement.  Je sens que ma jambe opérée m'autorise progressivement à m'appuyer dessus, surtout le soir. Les douleurs lorsque je suis immobile sont presque inexistantes mais je ressens parfois la sensation désagréable d'avant l'opération lors de certains mouvements.
La grande avancée, c'est désormais la possibilité de faire du vélo d'appartement. Certes, je ne m'entraîne pas pour le tour de France de cet été mais cela fait tout de même du bien de pouvoir bouger. Je travaille avec une résistance nulle (il s'agit d'un vélo que j'ai racheté à une kiné). Les premiers jours, je n'arrivais pas à faire de tours complet car je ne peux pas fléchir mon genou à plus de 90° et ma hanche ne me permet pas non plus de dépasser cette limite fatidique.
Mais il y a quelques jours mon genou a sembler gagner quelques degrés lorsqu'il était chaud ce qui m'a permis de pédaler normalement. J'étais tout de même très content de ma hanche qui ne me faisait pas souffrir même si je sens qu'elle ne coopère pas encore à 100%.
Je vais tenir un fichier excel pour suivre l'évolution de mes performances de cycliste. Pour l'instant je "roule" 3x 10min chaque jour.
Autre amélioration: ma hanche droite me fait moins souffrir. Celle-ci m'inquiétais un peu la semaine dernière car les sensations que j'y ressentais ressemblait à mon autre hanche d'avant l'opération.

Semaine 3: 

(peu de changements entre J+2 et J+15)

Ces derniers temps ont vu une belle amélioration. Le progrès principal est que je n'ai plus cette sensation douloureuse m'empêchant de faire des mouvements en abduction.

J'ai ressenti une grosse progression lors de la marche avec les béquilles. J'ai pu augmenter l'appui sur ma jambe opérée de façon indolore

Il m'arrive par contre de faire des faux mouvements qui me rappellent que j'ai été récemment opéré et qui me font vraiment penser aux souffrances d'avant. Sinon, je n'ai pas vraiment gagné en amplitude de flexion de hanche durant ces 3 semaines (je bloque toujours à 45° en faisant glisser mon talon le long de mon lit pour ramener mon genou vers moi et faire fléchir ma hanche). Ce mouvement nécessaire à ma rééducation n'est pas douloureux mais il me semble difficile car je pense que ma jambe opérée est vraiment devenue faible.

Il y a par ailleurs quelque chose qui commence à m'inquiéter: c'est que ma jambe non opérée me fait désormais plus mal que l'autre! Je n'ai pas vraiment d'idée sur l'origine de cette douleur mais il est vrai qu'elle date d'avant l'opération alors que je marchais déjà en béquilles. La douleur semble localisée au niveau de l'articulation coxo-fémorale et ressemble fortement à la douleur que j'avais de l'autre côté avant l'opération ! Ce blog permettra donc aussi de suivre l'évolution de cette jambe. On verra s'il s'agit d'une compensation qui ou d'un second conflit de hanche ! 

J+2: 

Je suis sorti de l'hôpital ce jour. 

J'avais toujours l'impression d'avoir une brique dans la jambe. Je ne pouvais marcher (avec l'aide de deux béquilles bien sûr) qu'en avançant la jambe opérée jusqu'au niveau de la jambe "saine' sans pouvoir la dépasser comme ce que l'on fait lorsque l'on marche normalement. Je me déplace donc très très lentement.

Il m'est également extrêmement difficile de m'allonger sur mon lit, surtout lorsqu'il s'agit de "hisser" la jambe opérée.