J+9 mois hanche droite / J+21 mois hanche gauche: update

Les douleurs du précédent poste ont rapidement disparu (2-3 jours). Mais elles sont revenues deux semaines plus tard.
En cause: sans doute la pratique du surf de ces derniers jours qui ne met probablement pas les articulations dans les meilleures conditions (3h minimum par jours avec une température d'eau à 12°, une température de l'air ne dépassant pas les 10° et même 0° hier matin, peu d'échauffement, d'assez longues périodes d'attente ce qui augmente l'engourdissement des articulations, etc).
Bref tout ça pour dire qu'actuellement j'ai mal à la hanche droite et à la hanche gauche en fin d'amplitude lorsque je fais un mouvement d'abduction (lorsque je lève la jambe lateralement). Cette douleur est située au niveau de l'articulation (sous le pli de l'aine) et je la noterai à 2/10 (0=imperceptible, 10=pire douleur imaginable).
Les autres mouvements sont indolores sauf la rotation interne qui est toujours limitée depuis mes opérations.
Je vais donc me reposer ces prochains jours et faire des étirements. J'imagine que tout va rentrer dans l'ordre dans les prochains jours.

J+9 mois hanche droite / J+21 mois hanche gauche 

Après trois mois sans aucune douleur, ou presque, mes hanches me font légèrement souffrir depuis ce week-end (gauche ou droite, jamais les deux en même temps !). J'évaluerais cette douleur à 2/10 dans les pires moments (ce n'est pas très violent mais je crois qu'il est important de faire remarquer cette épisode).
Je ressens un enraidissement et un pincement au niveau des hanches, rien de nouveau donc. La cause de cette souffrance est probablement la conjonction d'un certain manque de sommeil pendant plusieurs jours, le froid, l'excès de temps passé assis (voiture, bureau).
J'ai également ressentis quelques douleurs du même type au niveau des genoux (sans doute en lien étroit avec mon syndrome rotulien d'il y a quelques mois).

Une autre cause probable de douleur la marche en montagne de plusieurs heures dans le froid.
La montée demande plus d'effort physique mais pendant la descente, les chocs doivent être plus important au niveau des articulations. Ajouté à cela, le froid devrait logiquement enraidir les muscles, réduisant leur pouvoir amortisseur. Les contraintes au niveau des articulations sont donc probablement assez importantes à ce moment-là.

J'imagine que tout va rentrer dans l'ordre rapidement.

Retour à la course à pied ! (j'ai bien pris mon temps)

Petit post pour redonner de l'espoir à ceux qui souffre d'un conflit fémoro-acétabulaire leur rendant la vie difficile:

7 mois après ma dernière opération de hanche et 19 après la première, voilà une grande nouvelle: j'ai pu faire mon premier vrai footing depuis 2 ans ! J'ai donc pu courrir environ 1/2h et faire un peu plus de 5km sans avoir aucune douleur à aucun moment !

Je suis d'accord, cela fait beaucoup d'attente pour pas grand chose. Mais j'ai tout de même l'impression d'avoir dépasser un seuil car je ne me sentais vraiment pas très à l'aise avec la course avant puisque je redoutais les chocs. 

J+7 mois hanche droite/ J+19 mois hanche gauche 

Je parlais dans mon précédent post du fait que j'avais eu des douleurs aux hanches (surtout la gauche qui est celle qui a plus souffert "autrefois"). Cet épisode très passager s'est rapidement terminé. Et j'ai pu refaire quelques sessions de surf ces derniers temps sans souffrir dans le cadre d'un voyage en Californie (3 jours de surf/ 2 jours de pause / 3 jours de surf) ! Je pense que c'est le bon format pour que mes articulations "récupèrent" et qu'il n'y ait pas de douleur qui s'installe.

Globalement, je pense être rentré dans une phase stable, mon état ne devrait pas beaucoup plus s'améliorer et j'imagine qu'il faudrait vraiment beaucoup de sollicitations pour qu'il se détériore.
En revanche, j'ai l'impression de m'être encore un petit peu enraidi ces deux denières semaines, ou du moins de ne pas avoir progressé en terme de souplesse qui est vraiment mon cheval de bataille en ce momen, car je n'ai pas beaucoup fait d'étirements ni d'exercice (à part le surf).
Je n'ai pas fait de vélo non plus depuis un moment et je n'ai pas beaucoup couru car je n'avais pas vraiment le temps. Promis, j'irai bientôt courir, pour tester...

6 mois 1/2 (hanche droite)/ 18 mois (hanche gauche) : Quelques douleurs !

Après un été assez sportif  et assez indolore, comme je le disais dans mon article précédent, il se trouve que j'ai quelques douleurs ces derniers temps, surtout ma hanche gauche (opérée il y a 18 mois). En fait j'ai commencé à avoir mal après avoir fait 6 sessions de surf en 8 jours (ce qui est certainement normal). Pour y remédier, j'ai fait une pause de quelques jours qui m'a été assez bénéfique. Et j'ai repris hier avec des douleurs bien diminuées par rapport à la dernière fois. Mon avis est qu'il s'agit d'un problème de souplesse et que je mets mes hanches dans des amplitudes un peu trop importantes lorsque je fait du surf.
Bref rien de bien méchant.

6 mois (hanche droite)/ 18 mois (hanche gauche) : Montée en puissance !

La récupération de mes deux hanches se confirme car je suis progressivement en train de retourner au même niveau d'activité et surtout au mêmes sports qu'avant que tout cela ne commence.
-Contre toute attente, je refais régulièrement du wakeboard et mes deux hanches encaisse bien les chocs (je n'ai mal ni avant, ni pendant, ni après).
-Le vélo ne provoque pas de douleur non plus (je fais une à deux sorties de 50km par semaine)
-Pour le skate, je manque encore un petit peu de souplesse mais globalement je ne suis pas vraiment gêné par mes articulations. J'évite d'en faire trop souvent car je ne suis pas sûr que ce soit l'activité la plus saine.
-Je fais du surf sans douleur, et je n'ai jamais eu autant confiance en mes hanches depuis septembre 2014 (il y a deux ans).
-Je cours sans douleur ni gêne.
-La position assise est confortable !

Voilà donc mon retour sur les deux derniers mois où je n'ai pas publié grand chose.
Tout va donc plutôt bien. Je remarque tout de même que ma hanche droite (opérée il y a 6 mois) me semble aller mieux que la gauche (opérée il y a 18 mois). J'ai en effet l'impression d'avoir récupéré à 99% à droite et plutôt à 95% à gauche où je ressens parfois un manque de souplesse et où je n'ai quasiment pas de rotation interne.
Il y a sans doute pas mal d'explications possibles.
Concernant mon syndrome rotulien, le retour à mes activités favorites fait que mes rotules sont désormais bien stabilisées. Je n'ai donc plus vraiment de douleurs aux genoux ni de craquements !
 En tout cas je suis bien content du résultat !

J+4 mois après opération de la hanche n°2 (et J+15 mois après opération n°1)

Trop content de retourner dans l'eau !

Aucune douleur !

Cela fait déjà  trois semaines que j’ai repris le surf et j’y vais une ou deux fois par semaine, selon les conditions qui changent sans arrêt (l’été est la saison des petites vagues en France et les bons coups sont assez rares). Contrairement à ce qui a suivi ma première opération, je n’ai eu absolument aucun mal à reprendre ce sport. Trois mois m’avaient été nécessaires pour ne plus avoir de douleurs à la hanche gauche (il m’avait donc fallut attendre 6 mois à partir de l’opération pour surfer sans souffrir). Cette fois-ci, ma hanche opérée me semblait normale dès la première vague prise. Je suis donc très agréablement surpris par la rapidité de ma récupération.

Deuxièmement, j’arrive à courir. Pour l’instant, mes petits footings ne durent pas plus de dix minutes ou un quart d’heure, mais je compte augmenter progressivement la dose en évitant de courir plus d’une heure par semaine. La course à pied ne provoque pas plus de douleurs que le surf, si ce n’est que je sens que je suis beaucoup plus raide qu’avant.

Troisièmement j’ai refait du skate, que je pratique dans une rampe. Je pense qu’il me faudrait 6 mois pour retrouver le niveau et les sensations d’avant (c’est-à-dire d’il y a 1 an et demi, avant ma première opération) et je ne trouve pas que j’ai perdu tant que ça (grâce au surf que j’ai continué de pratiquer entre mes deux opérations). En revanche, j’ai eu quelques douleurs le lendemain de ma dernière session de skate.

Globalement, je suis donc de plus en plus satisfait de l’évolution de ma santé articulaire. Il m’arrive d’avoir mal de façon imprévisible lorsque je suis assis depuis longtemps mais on est vraiment très très loin des douleurs d’avant l’opération. Aussi étonnant que cela puisse paraître, ces douleurs se situent plus souvent du côté gauche (opéré il y a 1 an et 4 mois) et elles disparaissent spontanément. Le côté droit (opéré il y a 4 mois) me semble maintenant plus dans la normalité, ce qui s’explique sans doute par le fait que le temps entre les premières douleurs et l’opération était beaucoup plus court que pour la première hanche.