Article assez intéressant:

Les problèmes de hanches de plus en plus courant chez les femmes...

https://www.runnersworld.com/health-injuries/a23471844/hip-joint-pain-in-women-more-common/

3 an 1/2 pour la hanche gauche / 2 an 1/2 pour la hanche droite: quelques news, arthrose

J'ai fait quelques examens et tester quelques méthodes pour soigner mes problèmes d'amplitudes et autres douleurs.

Premièrement, je me suis rendu chez l'osthéopathe. Celui que j'ai rencontré n'a pas vraiment réussi à m'aider: il a essayé de décoincer des nerfs qui auraient pu perturber ma perception des mes hanches suite aux opérations. Mouais...

Ensuite je me suis rendu chez un acupuncteur, pensant encore une fois que cela pourrait me rendre service. Là encore, je n'ai pas ressenti la moindre amélioration.

Finalement je suis retourné faire des radios. Le diagnostic a été très rapide: arthrose au niveau des 2 hanches (et j'ai 29 ans, gloups). J'avais déjà de l'arthrose avant mes deux premières opérations mais dans des proportions moins importante. Cela expliquerait mes manques d'amplitudes, mes douleurs quand il ne fait pas beau, les hanches raides le matin, etc.

Finalement, moi qui pensais que le but de mes opérations était d'éviter l'arthrose, je suis bien surpris.

Mais paradoxalement, je vais beaucoup mieux depuis un mois. Je pense même que j'ai gagné de l'amplitude. 

Voilà comment j'ai fait:

Tout d'abord, je prends quelques compléments alimentaires qui fonctionnent plutôt bien (ces produits sont très faciles à commander sur internet et il sont produits par plusieurs marque, je vous laisse choisir celle qui vous convient):

-glucosamine et chondroïtine qui sont des constituants du cartilage,

-harpagophytum qui aide à luter contre les inflammation,

-prêle qui est une plante très commune qui aiderait à la reconstitution du cartilage et assouplirait les tendons,

-MSM qui améliorerait l'amplitude des mouvements en optimisant la nutrition des cartilages.

Ces compléments semblent avoir pas mal d'autres effets positifs (je vous invite à vous renseigner sur internet pour plus d'informations) notamment sur les ongles et les cheveux (les miens poussent beaucoup plus vite ai-je remarqué).

Ensuite, il faut faire suffisamment de sport.

Si je ne bouge jamais mes jambes, j'ai mal. C'est assez simple.

Donc je cours (entre 5 et 10km par sortie), du vélo (50 km par sortie) et du renforcement musculaire  (pensez au squat et au soulevé de terre, c'est la base !). Je pense que je devrais faire des sorties moins longues en vélo mais il me faut au moins ça pour me fatiguer.

Enfin il faut s'étirer. Je recommande la méthode FAIfix que vous pourrez trouver en anglais sur internet. C'est payant mais la théorie est intéressante et il est possible de faire de beau progrès. La base d'exercices est plutôt conséquente. (Edit du 14/12/2020: j'ai arrêté tout étirement, cela ne fonctionne pas, il vaut mieux faire des exercices de stabilisation)

Avec ça, j'ai remarqué que je pouvais faire plus facilement certain mouvement, j'arrive à jouer au foot sans douleur et j'ai beaucoup de plaisir à faire du surf (ma passion).

à bientôt