J+ 33 mois hanche gauche/J+21 mois hanche droite: le ski, un échec !

Mes articulations sont un état assez stable depuis quelques temps. Je manque encore et toujours de mobilité en abduction et en rotation interne mais j'ai très rarement des douleurs. Mon tort est que je fais assez rarement des étirements en ce moment.
Dernièrement, j'ai eu l'occasion de faire du ski. Je n'en avais pas fait depuis bien longtemps. A mon grand regret, cela a été un echec à cause de mes hanches. J'ai remarqué que lorsque les pentes étaient plus importantes, mes hanches étaient très sollicitées latéralement, ce qu'elles n'aiment pas du tout et ce qui provoque des douleurs.

Voilà une image montrant que le ski est un sport qui nécessite d'avoir des hanches en bonne santé avec le fameux mouvement de rotation interne de la hanche: les jambes sonr tournées vers l'intérieur.

Si êtes arrivés sur ce blog, c'est que vous ne pouvez probablement pas faire cela !

A part ça, j'ai compris récemment pourquoi mes rotules claquaient régulièrement: étant donné que je manque de rotation interne au niveau des deux hanches, c'est à mes genous de compenser pour faire le travail: je suis donc obligé de mettre un surplus de rotation vers l'intérieur au niveau de mes genoux. Cela fait que mon génou est désaxé, d'oû les claquement de la rotule.

Isaiah Thomas, joueur de la NBA victime d'un conflit fémoro-acétabulaire

J+ 29 mois hanche gauche/J+17 mois hanche droite: quelques semi-marathons sans douleurs

Il m'est arrivé de courir quelques semi-marathons (loisir) dernièrement sans ressentir la moindre douleur aux hanches. J'avais pourtant eu des avis contradictoires sur les bienfaits de la course lorsque l'on a un conflit de hanche. Me concernant, je suis désormais convaincu qu'on peut courir sans problème s'il cette activité est sans douleur. Je fais également pas mal de vélo (disons qu'en ce moment, je cours 30km/semaine et je fais 60km/semaine de vélo).
N'hésitez pas à dire ce que vous pensez de la course à pied si vous avez un conflit fémoro-acétabulaire !

Nouveauté:  Un groupe facebook pour échanger  !

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J+1an hanche droite/J+2an hanche gauche

Aucune douleurs depuis le dernier post ! J'ai pourtant été sportivement actif (surf, vélo, etc). Les séances de kiné m'ont apporté une aide précieuse et après plusieurs mois de travail, j'ai gagné beaucoup de souplesse, y compris en abduction.

J+11 mois hanche droite / J+23 mois hanche gauche: les efforts paient !

De bonnes conditions et des articulations qui fonctionnent bien !

Aucune douleurs depuis 6 semaines, une amélioration de mes amplitudes et de meilleures sensations en surf: le travail paie en ce début d'année 2017 ! 

Concrètement, je fais des étirements spécifiques 5 fois par semaine et je me rend chez le kiné tous les mercredi. Les progrès sont lents mais il faut reconnaître qu'ils sont bien là.

Je travaille tous les mouvements de la hanche. 

Mon amplitudes s'est considérablement améliorée en flexion. Concernant la rotation interne et l'abduction, les progrès sont plus timides mais ils sont bien là !

NOUVEAU : 

J'ai lancé une discussion afin que les utilisateurs de ce blog partagent leur expérience sur cette pathologie qu'est le conflit de hanche.
Elle est disponible ici.

J+10 mois hanche droite / J+22 mois hanche gauche: est-ce que je vais finir par retrouver de bonnes amplitudes ?

(réponse au 14/12/2020: non :-) ) 

Mes douleurs de hanche sont de plus en plus rares. Du moins dans les gestes de la vie de tous les jours, et ce depuis plusieurs semaines ! 

J'ai connu des périodes où j'avais du mal à mettre des chaussures, où m'asseoir me faisait mal, où je ne pouvais pas monter d'escalier, où je ne pouvais plus courir.  Tout cela est fini ! Les douleurs liées à la météo ont disparu, J'arrive même à dormir sur le côté  depuis plusieurs semaines !

Pour le sport c'est un peu plus aléatoire, j'ai toujours des douleurs lorsque je sollicite beaucoup ma hanche en "fin de course" en abduction et en rotation interne. Ces deux mouvements sont d'ailleurs limités en amplitude des deux côtés. Le bon côté des choses est que les douleurs disparaissent rapidement.

Pour y remédier, j'ai décidé il y a déjà quelques mois de faire des étirements de manière plus intensive, mais sans succès malheureusement. J'ai donc désormais des séances de kiné chaque semaine pour retrouver des amplitudes correctes me permettant d'être plus à aise en surf.