J+12 semaines post resurfaçage bilatéral

 Mes amplitudes s'améliorent jours après jours. J'ai aujourd'hui 110-120° de flexion de hanche. 

Ma vie de tous les jours continue aussi de s'améliorer. Je ne boîte plus du tout depuis 2 semaines, sauf parfois après être resté longtemps assis ou allongé. J'ai pu faire 2-3h de rangement/jardinage/déchetterie samedi sans douleur (je n'ai plus besoin de m'allonger toute la journée comme avant mes opérations).

Concernant la rééducation, voici où j'en suis aujourd'hui
-étirements tous les jours ou presque (pendant environ 1/2h), 1 à 2 minutes d'étirement par groupe musculaire (x 2 jambes et je fais plusieurs étirements différents pour le même groupe musculaire).

-comme je vais au travail à vélo, je fais 15km 3x par semaine (j'ai la chance de pouvoir faire du télétravail)
-renforcement "intense" 1 ou 2 fois par semaine (squat sur une jambe, exercices avec un élastiques en flexion/extension et abduction/adduction, fentes avant, exercices d'équilibre avec un "demi-ballon", etc) pendant une heure. Ces exercices sont très fatigants donc je ne les fais que tous les 3-4-5 jours afin d'avoir le temps de récupérer

-séance de kiné 2x par semaine

Les sensations s'améliorent à vélo. J'ai l'impression de mieux récupérer.

J'ai pu reprendre le surf (4 sessions à mon actif depuis que le chirurgien m'a donné son autorisation): se lever sur la planche est difficile, mais je progresse à chaque fois.

Au niveau douleur, j'en ai un peu le lendemain des journées très actives. J'ai aussi toujours un manque de stabilité de la hanche droite (qui fait que j'ai un peu mal et que je perd l'équilibre quand je mets mon pantalon en appui sur la jambe droite), mais cela s'est amélioré en deux semaines.